أسباب ألم الكعب الصباحي وطرق العلاج

ألم الكعب الصباحى من الأعراض المنتشرة بين العديد من الأشخاص خاصة النساء لأسباب عديدة أبرزها ترسب الأملاح أسفل الكعب.

وألم الكعب الصباحى مزعج ومؤلم ويعوق الحركة مؤقتا خاصة فى الصباح، ثم يتحسن مع الحركة، ويجب الاهتمام بالعلاج لتجنب أى مضاعفات.

أسباب ألم الكعب الصباحى 

وتقول الدكتورة سهام سوقية استشارى التغذية العلاجية، إن ألم الكعب عند النهوض من السرير صباحا من المشكلات الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، وقد يكون الألم شديدً خلال الخطوات الأولى، ثم يبدأ في التحسن تدريجيا مع الحركة، ومن أسباب ألم الكعب الصباحى:-

• التهاب اللفافة الأخمصية، وهو من أكثر أسباب ألم الكعب شيوعا، واللفافة الأخمصية هي نسيج ليفي يمتد أسفل القدم، ويساعد على دعم قوس القدم، وعادة يكون الألم أسفل الكعب، ويظهر بصورة واضحة عند اتخاذ الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ، أو بعد الجلوس لفترة طويلة، وغالبا ما يقل الألم تدريجيا بعد بدء الحركة.
• شد عضلات الساق، ويمكن أن يؤدي شد عضلات ربلة الساق أو قلة مرونة وتر أخيل إلى زيادة الضغط على اللفافة الأخمصية، مما قد يسبب ألم في الكعب، وخاصة بعد فترات الراحة الطويلة.
• زيادة الوزن، وتؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الحمل الواقع على القدم والكعب، وقد تزيد الضغط على اللفافة الأخمصية، مما يساهم في ظهور الألم أو استمراره.
• الوقوف والمشي لفترات طويلة، أو الجري بصورة مفاجئة، قد يؤدي إلى إجهاد الأنسجة الموجودة أسفل القدم، وبالتالي ظهور ألم في الكعب.
• ارتداء أحذية غير مناسبة، والأحذية التي تفتقر إلى الدعم المناسب للقدم، أو الأحذية المستهلكة التي فقدت قدرتها على امتصاص الصدمات، قد تزيد الضغط على الكعب والقدم.
• التهاب وتر أخيل، إذا كان الألم موجود خلف الكعب وليس أسفله، فقد يكون مرتبط بالتهاب أو تهيج وتر أخيل، وقد يزداد الألم أثناء المشي أو صعود الدرج أو ممارسة الرياضة.
• مشكلات الأعصاب، وإذا كان ألم الكعب مصحوب بتنميل أو حرقة أو وخز أو ضعف في القدم، فقد يكون السبب مرتبط بتهيج أو ضغط على أحد الأعصاب، ويحتاج الأمر إلى تقييم طبي مناسب.

خطوات بسيطة لعلاج ألم الكعب الصباحى 

وأضافت سهام، أنه يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة للمساعدة على تخفيف الألم، ومنها:

• تجنب المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة إذا كان ذلك يزيد الألم.
• ارتداء أحذية مريحة توفر دعما جيدا للقدم وامتصاص مناسب للصدمات.
• ممارسة تمارين إطالة عضلات ربلة الساق واللفافة الأخمصية بصورة منتظمة.
• تقليل الجري والقفز والمشي لمسافات طويلة مؤقتا إذا كانت هذه الأنشطة تزيد الألم.
• استخدام الكمادات الباردة لفترة قصيرة لتخفيف الألم.
• العمل على خفض الوزن تدريجيا عند وجود زيادة في الوزن، مما يساعد على تقليل الضغط على القدمين.
• يمكن استخدام الباراسيتامول عند الحاجة لتخفيف الألم إذا لم توجد موانع طبية لاستخدامه.