أمور تحتاجين إلى مسامحة نفسك عليها، مع نهاية اليوم، قد تضعين رأسك على الوسادة بينما يستمر عقلك في استرجاع تفاصيل الساعات الماضية؛ موقف لم تتصرفي فيه كما كنت تتمنين، كلمة قلتِها ثم ندمتِ عليها، مهمة لم تنجزيها، أو حتى وقت طويل مر دون أن تفعلي شيئًا تشعرين أنه مفيد. 
 

وبينما يحتاج الجسد إلى الراحة، قد تظل النفس منشغلة بمحاكمة نفسها على كل تقصير صغير.

لكن النوم ليس وقتًا مناسبًا للعقاب. وقبل أن تغلقي عينيك، امنحي نفسك فرصة للتوقف عن جلد ذاتك، وتذكري أن الإنسان لا يستطيع أن يعيش كل يوم بالكفاءة نفسها، ولا يمكنه أن يكون دائمًا هادئًا، صبورًا، منتجًا، ومتزنًا.
 

أمور تستحقي أن تسامحي نفسك عليها

هناك أمور كثيرة تستحقين أن تسامحي نفسك عليها قبل أن تنامي، نستعرضها من خلال التقرير التالي وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
 

سامحي نفسك على يوم لم يكن مثاليًا

ربما بدأتِ صباحك بخطة واضحة، لكن اليوم لم يسر كما توقعتِ. تأخرتِ في بعض المهام، أو لم تنجزي كل ما كتبته في قائمة أعمالك. لا تجعلي قائمة المهام تتحول إلى قائمة اتهامات.

إنجاز ثلاثة أشياء مهمة في يوم مزدحم لا يعني أنك فشلتِ لأنك لم تنجزي خمسة. وما لم تستطيعي فعله اليوم يمكن أن ينتظر إلى الغد. قيمة يومك لا تُقاس بعدد المهام التي انتهيتِ منها فقط.

سامحي نفسك على كلمة قلتِها في لحظة انفعال

كل إنسان يمكن أن يغضب أو يتوتر أو يقول شيئًا بطريقة لم يكن يقصدها. إذا أخطأتِ في حق شخص، فراجعي موقفك واعتذري عندما يكون الاعتذار مناسبًا، وحاولي إصلاح ما يمكن إصلاحه.

لكن بعد أن تتعلمي من الموقف، لا تظلي تعيدين المشهد عشرات المرات في رأسك. الخطأ الذي تعلمتِ منه يمكن أن يصبح خبرة، أما الخطأ الذي تستمرين في معاقبة نفسك عليه فقد يتحول إلى عبء لا يفيدك ولا يفيد الآخرين.

سامحي نفسك لأنك لم تستطيعي مساعدة الجميع

قد تكونين معتادة على الاهتمام بالآخرين، ولذلك تشعرين بالذنب عندما تقولين "لا"، أو عندما لا تستطيعين الوقوف بجوار شخص يحتاج إليك.

لكن قدرتك على العطاء لها حدود. لديكِ طاقة ووقت ومسؤوليات واحتياجات شخصية. عدم قدرتك على إنقاذ الجميع لا يجعلك أنانية، كما أن اختيار الراحة أحيانًا لا يعني أنك أقل حبًا للآخرين.

سامحي نفسك على تأجيل شيء مهم

ربما أجلتِ مكالمة، أو مهمة، أو قرارًا، أو حتى خطوة كنتِ تتمنين أن تبدئيها منذ فترة. بدلًا من قضاء الليل في لوم نفسك، اسألي: لماذا أجلت هذا الأمر؟

ربما كنتِ متعبة، أو خائفة، أو لا تعرفين من أين تبدئين. فهم السبب أفضل من توجيه اللوم. وإذا كان الأمر مهمًا، اكتبي خطوة صغيرة يمكنك تنفيذها غدًا، ثم اتركيه حتى الصباح.

سامحي نفسك لأنك احتجتِ إلى الراحة

أحيانًا نشعر بالذنب لمجرد أننا جلسنا دون إنجاز. وكأن الراحة مكافأة لا نستحقها إلا بعد أن ننتهي من كل شيء.

لكن الإنسان ليس آلة. الراحة جزء من الاستمرار، وليست عكس الإنتاجية. إذا كان جسدك وعقلك يحتاجان إلى التوقف، فامنحيهما هذه المساحة دون شعور بالذنب.

سامحي نفسك على مشاعر لم تختاريها

ربما شعرتِ اليوم بالغيرة أو الحزن أو الغضب أو الخوف أو الإحباط. وجود شعور لا يعني أنك إنسانة سيئة، ولا يعني بالضرورة أنك ستتصرفين بناءً عليه.

المشاعر تظهر، ثم يمكننا أن نفهمها ونتعامل معها. بدلًا من أن تقولي لنفسك: "لماذا أشعر بهذا؟"، حاولي أن تسألي: "ماذا يخبرني هذا الشعور عني أو عن الموقف؟"

سامحي نفسك على قرار لم يكن الأفضل

قد تتخذين قرارًا بناءً على المعلومات والمشاعر والظروف المتاحة لك في ذلك الوقت، ثم تكتشفين لاحقًا أنك كنتِ ستختارين بشكل مختلف لو عرفتِ ما تعرفينه الآن.

هذا لا يعني أنك كنتِ غبية أو ضعيفة. يعني أنك إنسانة تتعلم من التجربة. لا تحاكمي نسخة قديمة منك بالمعرفة التي اكتسبتها لاحقًا.

سامحي نفسك لأنك لم تكوني قوية طوال الوقت

هناك أيام تحتاجين فيها إلى البكاء، وأيام تشعرين فيها بالحيرة، وأيام لا تعرفين فيها ماذا تفعلين بعد ذلك.

القوة ليست أن تكوني متماسكة طوال الوقت. أحيانًا تكون القوة في الاعتراف بأنك متعبة، أو أنك تحتاجين إلى المساعدة، أو أنك لا تملكين الإجابة الآن.

سامحي نفسك على الأشياء التي لم تستطيعي تغييرها

بعض الأمور انتهت بالفعل. بعض الكلمات قيلت، وبعض الفرص مرت، وبعض الأشخاص اختاروا الابتعاد، وبعض الأحداث لم تكن في نطاق سيطرتك من الأساس.

قبل النوم، فرّقي بين ما تستطيعين إصلاحه وما لا تستطيعين تغييره. خذي مسؤوليتك عن الجزء الذي يخصك، واتركي ما يتجاوز قدرتك.

سامحي نفسك لأنك لم تضعي نفسك أولًا دائمًا

قد تكونين قضيتِ سنوات تهتمين بالبيت والعمل والأبناء والعائلة والأصدقاء، وتكتشفين في نهاية اليوم أنك لم تتركي لنفسك إلا القليل.

لا تعاقبي نفسك على ذلك. الأهم أن تبدئي من الآن في إعطاء نفسك مساحة تستحقينها. الاهتمام بالنفس ليس أنانية، وإنما طريقة للحفاظ على قدرتك على الاستمرار والعطاء.

وقبل أن تنامي...

لا تحتاجين إلى إنهاء كل مشكلات حياتك قبل أن تغلقي عينيك. يكفي أن تقولي لنفسك:

"أنا فعلت ما استطعت اليوم، وما لم أستطع فعله يمكنني أن أحاول غدًا. 

أخطأت في بعض الأمور، وأصبت في أخرى، وتعلمت شيئًا جديدًا عن نفسي. 

أنا لا أحتاج إلى أن أعاقب نفسي حتى أصبح أفضل."

ثم اتركي يومك يذهب.

ليس مطلوبًا منك أن تدخلي إلى النوم وأنتِ راضية عن كل ما حدث، ولكن من حقك أن تدخليه دون حرب مع نفسك.

 فمسامحة الذات لا تعني تجاهل الأخطاء أو تبريرها، وإنما تعني أن تتعلمي منها دون أن تحوليها إلى سبب دائم لرفض نفسك.

وغدًا، عندما تستيقظين، سيكون أمامك يوم جديد ومساحة جديدة للمحاولة.