الشعور بالنعاس داخل الغرف المكيفة من الأمور الشائعة، سواء أثناء العمل في المكتب أو الاسترخاء في المنزل أو السفر بالسيارة.

 ورغم أن انخفاض درجة الحرارة  يمنح الجسم شعورا بالراحة والاسترخاء، فإن هناك عوامل أخرى تسهم في زيادة الإحساس بالخمول، من بينها انخفاض الرطوبة، وسوء التهوية، وقلة الحركة، والجفاف.

وأوضح البروفيسور الدكتور إس إم فياز، رئيس قسم الطب الباطني وكبير الاستشاريين في مستشفيات الهند، أن هناك عدة أسباب تجعل الشخص يشعر بالنعاس داخل الأماكن المكيفة بحسب Only my health.

1- انخفاض درجة الحرارة يعزز الشعور بالاسترخاء

تنخفض درجة حرارة الجسم الداخلية بصورة طبيعية مع استعداد الإنسان للنوم، ولذلك قد تساعد درجات الحرارة المعتدلة والمائلة للبرودة على تهيئة الجسم للاسترخاء والشعور بالنعاس.

كما إن انخفاض درجة الحرارة بصورة مبالغ فيها يؤدي إلى الشعور بالبرد أو الارتجاف وعدم الراحة، وهو ما قد يؤثر سلبا على جودة النوم بدلا من تحسينها.

2- انخفاض الرطوبة  يؤدي إلى الجفاف

يعمل مكيف الهواء على خفض نسبة الرطوبة في المكان أثناء تبريده، وقد يؤدي التعرض المستمر للهواء الجاف إلى زيادة فقدان الرطوبة من الجلد والجهاز التنفسي.

ورغم أن التكييف في الظروف المعتادة لا يسبب بالضرورة جفافا شديدا، فإن عدم الحصول على كمية كافية من السوائل يزيد الشعور بالتعب والخمول ويؤثر على مستوى اليقظة.

3- ضعف التهوية وارتفاع ثاني أكسيد الكربون

 تعتمد بعض أجهزة التكييف على إعادة تدوير الهواء الموجود داخل الغرفة بدلا من إدخال هواء نقي من الخارج.

 ومع وجود عدد كبير من الأشخاص في مكان مغلق وضعيف التهوية، يمكن أن ترتفع مستويات ثاني أكسيد الكربون.

ويرتبط ارتفاع ثاني أكسيد الكربون في الأماكن المغلقة بأعراض مثل الصداع، وضعف التركيز والشعور بعدم الراحة، ما ينعكس على مستوى النشاط واليقظة.

4- الهدوء والراحة قد يدفعان إلى النعاس

الغرفة المكيفة عادة ما توفر بيئة هادئة وباردة ومريحة، وهو ما يقلل الشعور بالانزعاج الجسدي ويساعد الجسم على الاسترخاء.

ويزداد هذا التأثير عند الجلوس على أريكة مريحة أو العمل في مكان هادئ مع انخفاض مستوى النشاط، إذ يمكن أن يجتمع الشعور بالراحة مع انخفاض درجة الحرارة ليزيد الإحساس بالنعاس، خاصة بعد تناول وجبة الغداء، وهي فترة يشهد خلالها كثير من الأشخاص انخفاضا طبيعيا ومؤقتا في مستوى اليقظة.

5- الجلوس لفترات طويلة يزيد الشعور بالخمول

قضاء ساعات طويلة في الجلوس داخل مكتب مكيف قد يساهم في زيادة الشعور بالتعب وقلة اليقظة، خاصة عند أداء أعمال روتينية أو مهام لا تتطلب جهدا ذهنيا كبيرا.

كما أن الشعور بالراحة داخل البيئة الباردة قد يجعل الشخص أقل ميلا إلى الحركة.

 ولذلك يمكن أن تساعد فترات المشي القصيرة وتمارين التمدد وتغيير وضعية الجلوس بصورة منتظمة على الحفاظ على النشاط.
ويسهم الخروج لفترة قصيرة والتعرض لضوء النهار الطبيعي أيضا في تعزيز الشعور باليقظة والنشاط.

6- فلاتر التكييف المتسخة تؤثر على جودة الهواء

تجمع فلاتر أجهزة التكييف الغبار والجسيمات المحمولة في الهواء، وفي حال عدم تنظيفها بانتظام قد يتأثر تدفق الهواء وجودته داخل المكان.

كما يمكن أن تؤدي الفلاتر المتسخة إلى ظهور روائح غير مرغوبة وتفاقم أعراض الحساسية أو بعض الأعراض التنفسية لدى الأشخاص الأكثر حساسية، وهو ما يسبب شعورا بعدم الراحة ويؤثر في جودة النوم.

ومع ذلك، لا تعني الفلاتر المتسخة أنها تسبب النعاس بصورة مباشرة لدى الجميع، لكن تنظيفها وصيانة جهاز التكييف بانتظام يساعدان على تحسين تدفق الهواء والحفاظ على كفاءة الجهاز وجودة البيئة الداخلية.

7- انخفاض النشاط البدني داخل المكان المكيفة

عندما يقضي الشخص وقتا طويلا في بيئة مكيفة ومريحة دون حركة كافية، قد ينخفض مستوى النشاط تدريجيا، خاصة إذا تزامن ذلك مع الجلوس لفترات طويلة أو أداء مهام متكررة.

وللتقليل من الشعور بالنعاس، يمكن الحرص على الحركة من وقت لآخر، وشرب كميات كافية من الماء، وتجديد الهواء عند الإمكان، وتنظيف فلاتر التكييف بصورة دورية، إلى جانب الاستفادة من ضوء النهار الطبيعي.